Hola María,
SI QUIERES BAJAR DE PESO DEBES QUEMAR MÁS CALORÍAS QUE LAS QUE INGIERES. El aeróbico te ayuda a quemar calorías, pero básicamente solo durante el ejercicio. Mientras que los aparatos de resistencia de un gimnasio te hacen quemar calorías durante el ejercicio y después del ejercicio. ES DECIR, ADELGAZARÍAS MÁS CON LOS APARATOS DE UN GIMNASIO.
Todas las actividades físicas que dices son buenas. Claro que si también buscas TONIFICACIÓN, además de BAJAR DE PESO, lo ideal sería ir a un gimnasio y trabajar con los aparatos, pues son muy seguros y eficientes (empezando, por ejemplo, con la bicicleta eliptica). Deberías hacer un poco de todo. Pues la única manera de ganar tonificación es a través de la contracción muscular. La gimnasia de mantenimiento te puede tonificar un poco, pero debería saber que ejercicios vas a hacer. Y el Pilates, también te tonifica, pero no tanto como los aparatos de un gimnasio.
Por otro lado, el que la actividad que elijas te resulte útil, beneficiosa y placentera, DEPENDERÁ en gran parte DEL INSTRUCTOR O INSTRUCTORA que la imparta.
Resumiendo, el PILATES te aportará reeducación postural (buena postura física), equilibrio y tonificación muscular. Al pilates le falta la parte aeróbica, la cual es muy importante para estar sano y fuerte.
G. DE MANTENIMIENTO te aportará fuerza, flexibilidad, tonificación y resistencia aeróbica, si quién la enseña incorpora ejercicios para trabajar el cuerpo de forma completa. LA GIMNASIA DE MANTENIMIENTO, EN PRINCIPIO, SERÍA LA MÁS COMPLETA SI LA RUTINA QUE SE HACE incorpora ESTIRAMIENTOS + EJ AEROBICOS + RESISTENCIA MUSCULAR. Pero no sé lo que hará tu profesor o profesora de gimnasia de mantenimiento.
AERÓBIC te aportará mucha resistencia aeróbica, y contribuirá a que quemes muchas calorías, pero sólo durante el ejercicio. Si quieres bajar de peso con esta opción, deberás combinarlo con una dieta baja en calorías y ejercicios de resistencia muscular.
YOGA te aportará flexibilidad, relajación y concentración. El Tai Chi te aportaría lo mismo, pero además también te daría elegancia al caminar, equilibrio y mucha fuerza en las piernas. Pero lo descartamos, porque no lo tienes como opción. El yoga y el Tai Chi no te harán bajar mucho de peso, pero contribuirán mucho a tu salud.
Sería conveniente que antes de ir a una clase pagando, pudieses IR A UNA CLASE GRATIS, para comprobar si te gusta.
Lo ideal es que PRACTIQUES AQUELLO QUE MÁS TE EQUILIBRE. Es decir, si tienes dolores posturales, flacidez,… haz Pilates. Si tienes poco fondo (poco aguante corriendo) haz aeróbic. Si te sientes muy rígida o estresada, haz estiramientos o yoga.
Las prácticas que dices NO SON EXCLUYENTES. Puedes combinarlas. Y las puedes hacer por libre (una vez que las sepas hacer bien).
Lo ideal es tener ELASTICIDAD, FUERZA Y RESISTENCIA AERÓBICA. Si falta alguna de ellas, no hay buena condición física.
Un saludo y que tengas suerte en tu elección.
Ricard López
Psicoterapeuta y graduado en Medicina Tradicional China
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