Espero que ahora estés mejor.
Bueno, tal como lo describes (presión torácica, disnea,…) parece que tienes ANSIEDAD. Ojo, PERO NO TIENES PORQUE TENER DEPRESIÓN.
Seguramente tienes preocupaciones (sean conscientes o inconscientes) y tu cuerpo al sentirse amenazado responde de esa manera.
Si esa sensación la tienes desde hace un año y lo médicos ya te han hecho las pruebas pertinentes, en principio no son más que síntomas de ansiedad.
Si esos síntomas persisten durante mucho tiempo, esa ansiedad podría volverse crónica y podrías desarrollar una DEPRESIÓN.
Eso sí, una vez que tienes esos síntomas, se pueden repetir más veces, porque quedan grabados en tu memoria. Por lo tanto, tienes que poner remedio cuanto antes.
Cuanto menos tengas esos síntomas, más debilitaras las conexiones neuronales asociadas a la ansiedad, y te sentirás mejor.
TIPS PARA SALIR DEL ESTADO EN EL QUE TE ENCUENTRAS:
- En cuanto te de un poco de ansiedad si estás en casa, sal a la calle a caminar,mira de hablar con alguien. Si estás paseando entra en una tienda y habla con los dependientes… Si hablas te olvidas de ti misma… Piensa que en tu mente no pueden haber dos pensamientos a la vez, mientras estás distraída no puedes estar nerviosa.
- Piensa que es lo que te preocupa ahora en tu vida y si detectas algún problema o conflicto, procura solucionarlo cuanto antes
- Si no eres consciente de ningún problema en tu vida, entonces esa tensión emocional es de origen inconsciente…
- DE VEZ EN CUANDO HAZ UNAS CUANTAS RESPIRACIONES PROFUNDAS. OJO, LA EXHALACIÓN TIENE QUE SER MÁS LARGA QUE LA INHALACIÓN…
- VIGILA TU ALIMENTACIÓN (consume el mínimo de azúcar posible, bebe agua fuera de las comidas, pocos lácteos, yogur o kefir sí,….dieta básicamente lacto.ovo.vegetariana,….). Ten en cuenta que el exceso de azúcar y la deshidratación contribuyen a generar tensión emocional.
- HAZ COSAS QUE TE GUSTEN (tú sabrás que es lo que te gusta)
- HAZ EJERCICIO TIPO AERÓBICO durante 5 días a la semana. Ojo, sin agotarte, pues si te agotas debilitas tu sistema nervioso y podrías sentirte más ansiosa
- MÁRCATE OBJETIVOS A CORTO, MEDIO Y LARGO PLAZO EN TU VIDA. Debes tener ilusión, ganas de vivir y de hacer cosas.
- Y por último debes mirar de no encerrarte mucho en ti misma. RELACIÓNATE CON GENTE, no solo con tu familia y con tu pareja. DIVIÉRTETE Y DISTRAETE CON AMIGAS Y AMIGOS…
La próxima vez que hagas una pregunta de este tipo procura dar más detalles sobre los síntomas… así la gente que entiende del tema te podrá ayudar mejor.
Ricard López
Psicoterapeuta y graduado en Medicina Tradicional China
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